健身应该怎么负重多少 健身和负重的方法

健身应该怎么负重多少 健身和负重的方法

1、健身负重时应当根据自己的身体状况合理选择训练的强度和重量,增肌训练的最佳负重在8~12RM之间,增加肌肉强度则在1~5RM之间为宜。训练的重量应该在1RM的85%左右,强度较大,重量可...
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