健身应该怎么负重多少

健身应该怎么负重多少健身和负重的方法

admin 健康养生 01-02 阅读(86)

1、健身负重时应当根据自己的身体状况合理选择训练的强度和重量，增肌训练的最佳负重在8～12RM之间，增加肌肉强度则在1～5RM之间为宜。训练的重量应该在1RM的85%左右，强度较大，重量可...